العناصر الغذائية اليومية لها الدور الكبير في التخفيف من الأكتئاب. اكل الوجبات الدسمة مثل اللحوم والأطباق التي تحتوي على الزيوت تلعب دور في زيادة حدة الأكتئاب. للأسف الكثير من الأطباء النفسيين لايجد اي علاقة بين الطعام والأكتئاب, بالرغم من أن نوع الوجبات اليومية تلعب دور اساسي في زيادة نسبة القلق والأكتئاب. علماء النفس الصينيين يؤكدون ان الطعام يلعب الدور المهم في زيادة ونقصان القلق والاكتئاب ولهذا ينصحون المرضى بشكل مستمر في اتباع نظام عذائي معين وتكوين برنامج غذائي بواسطة طبيب التغذية بحيث يكون الطبيب على معرفة بعلاقة الاكتئاب بالطعام.
على سبيل المثال من الأطعمة المفيدة التي تساعد على الحد من الاكتئاب مثل السبانخ و الخست مع زيت الزيتون مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع.
القرع الأخضر والجزر والبصل بحيث يؤكل مسلوقا مرة او مرتين في الاسبوع يساعد على تنقية الكبد من السموم وينشط اداء الكبد وينتج عنه التخفيف من حدة الأكتئاب.
