ضرورة التعرف على اعراض الاكتئاب في وقت مبكر

هناك فرق كبير في سرعة العلاج بالنسبة للاشخاص الذين تعرفو على اعراض الاكتئاب في وقت مبكر. عندما يدرك الشخص ان القلق والافكار اللاعقلانية هي السبب الرئيس في استمرار الاكتتئاب وأن الشعور بغير الواقع هو بسبب القلق المستمر وقلة راحة الدماغ من الاسترسال في التفكير, تكون السيطرة على الاكتئاب بشكل اسهل لان ترك الدماغ في الاكتئاب لفترة طويلة ينتج عنه سهولة سقوط الشخص في الاكتئاب و الافكار السلبية و من بعد ذلك ينتج عنه الشعور السلبي. استمرار الاكتئاب لعدة سنوات يتسبب في انشاء عدد اكبر للخلايا التي تهيء الشخص في السقوط في الاكتئاب بشكل اسرع. نعم يمكن للشخص ان يتعلم  سبب في السقوط في دوامة الاكتئاب و يمكن تعلم الشخص بكيفية تجنب الافكار اللاعقلانية وحتى لو استمر الاكتئاب لعدة سنوات. وعلى سبيل المثال ان الانشغال بالاكتئاب والخوف منه والتفكير بكيفية التخلص منه يعد من الافكار اللاعقلانية و تجعل الاكتئاب في حال نشط. شعور الشخص بغير الواقع "Feeling unreality" بشكل مفاجأ يجعل الشخص في حال قلق شديد بسبب التغيرات المفاجأة وخصوصا للاشخاص الذين لا يعلمون بكيفية التعامل مع هذا الموقف بسبب عدم ادراكه لما يجري, عندما يكتشف الشخص في وقت مبكر ان تلك الاعراض بسبب عدم راحة الدماغ من التفكير المتواصل لفترة طويلة والمصاحب للقلق اليومي يجعل الدماغ في حال استنفار ويبدأ في اعطاء هذه الاشارة للشخص بأن الدماغ بدأ يستنفذ قوته وصار يصعب على الدماغ التواصل مع بقية اعضاء الجسم عن طريق الجهاز العصبي مثل ضعف النظر وقلة التركيز وأن تهدأت الدماغ من التفكير في وقت مبكر والتعرف على تفاصيل هذه الاعراض يجنب الشخص من الوقوع في الاكتئاب المزمن. 

YAA

الاعراض التي تنتج من المحادثات الداخلية "self talk" الاعراض التي تنتج من المحادثات الداخلية "self talk"

في حال ان الشخص تكونت لديه عادة المحادثات الداخلية وباستمرار وعلى ابسط المواقف فان ذلك يتسبب في تعب الجهاز العصبي بحيث يجد الشخص صعوبة في التركيز وكثرة النسيان والشعور الغريب مثل تواصل الشخص مع الواقع كل هذا بسبب تعب الجهاز العصبي بسبب الخيال المستمر. هناك طرق لايقاف الخيال المستمر والذي اصبح عادة قد يشعر الشخص انه لا يملك الا هذا الخيار ولكن في الواقع يستطيع الشخص من ايقاف هذه العادة بأنشاء عادة اخرى يستطيع الشخص اللجوء اليها عندما يحتاجها. من هذه الطرق هي ان يكون الشخص واع بأن اكثر الافكار المتسلسلة هي عبارة عن الاكتئاب ذاته. فعندما يراقب الشخص افكارة سوف يلاحظ انها سلبية اما عن الماضي او المستقبل وهذا هو منشأ الاكتئاب. التركيز على التنفس  بدلا من الخيال او استرسال الافكار مثلا يريح الجهاز العصبي لان عملية الافكار تقف عند هذه اللحظات وينتقل الشخص في الحال من منطقة الشعور " المخيخ"  الى الواقع "المخ". والاستمرار بهذه الطريقة يجعل الجهاز العصبي في وضع الاسترخاء.

نعم في البداية هناك صعوبة في تطبيق هذه الطريقة ولكن مع الاستمرار سوف يكون خيار اخر للشخص.





YAA