الخوف يعتبر نعمه وميزه في الاشخاص الذين يمتلكونها. لان وجوده يستطيع الشخص ان ينجز اعماله بشكل فعال على عكس الاشخاص الذين لايمتلكون الخوف. ولكن الخوف في ضل وجود الأكتئاب يتسبب في صعوبة تشخيص الشخص لمسببات الأكتئاب.
الخوف قد يمنع الشخص من مقابلة الاشخاص وقد يعيق الكثير من المواقف اليوميه. لأنه سبب في استمرار الأكتئاب. كما ذكرنا سابقا هناك عواقب لكل فكره سلبية يقوم من خلالها الجسم بافراز مادة الادرنالين نتيجة الافكار السلبية المستمرة ويتسبب في استمرار الأكتئاب.
في هذه الحاله انصح الفرد بأن يجلس ويواجه القلق والخوف بطريقة مختلفة , لان استمرار الخوف هو استمرار للاكتئاب دون علم الشخص. علاج الخوف ليست الأدويه بل هو بيدك انت دون الحاجه الى زيارة طبيب نفسي لوصفه معينه.
عندما يصل الفرد الى النتيجه ويكتشف ان سبب الخوف واستمراره هو بسبب قلق متراكم منذ الطفوله او بسبب موقف ما "Repressed Fear" فعليه عمل التمرين التالي بشكل يومي ومتكرر.
. الوقوف عند اي موقف يومي في نفس الوقت منذ بدايته والتركيز بعمق في سبب الخوف والوقوف عند الافكار وقبول هذا الموقف دون الحاجه الى الاستمرار في الافكار السلبيه بسبب تراكم الخوف. العمل على هذا التمرين بشكل يومي يعالج بشكل تدريجي كمية الخوف الموجوده بالداخل وهذا يحتاج الى عمل مستمر ويومي. لأن تجاهل الخوف هو بمثابة السماح له بالاستمرار مما يزيد من حدة الأكتئاب.
العمل على الوقوف عند الافكار السلبية و استمرار قبولها يولد نتيجه ايجابيه و بشكل ملحوظ.
ستكون صعوبه في بداية التجربه ولكن مع الاستمرار ستصبح العمليه سهله.
No comments:
Post a Comment