عادة مابعد الأكتئاب يكون هناك فراغ في الدماغ يجب على الشخص ان يتعامل مع هدا الفراغ من خلال استخدام الأدوات التي تعلمها. فمثلا المشي بين عدد من الناس في تجمع ما نرى ان الخوف يحاول استغلال هدا الفراغ باسترسال افكار الخوف والقلق, ولكن ماعلينا عمله هو ان نعلم انفسنا ان هدا الفراغ يجب ان نملئه نحن بالافكار الأيجابية في كل مرة نجد افكار القلق. مع مرور الوقت سوف نجد انفسنا نجيد استخدام هده الادوات. ملاء الفراغ بجمل ايجابية باستمرار وقيادتنا لانفسنا.
No comments:
Post a Comment