الاعراض التي تنتج من المحادثات الداخلية "self talk" الاعراض التي تنتج من المحادثات الداخلية "self talk"

في حال ان الشخص تكونت لديه عادة المحادثات الداخلية وباستمرار وعلى ابسط المواقف فان ذلك يتسبب في تعب الجهاز العصبي بحيث يجد الشخص صعوبة في التركيز وكثرة النسيان والشعور الغريب مثل تواصل الشخص مع الواقع كل هذا بسبب تعب الجهاز العصبي بسبب الخيال المستمر. هناك طرق لايقاف الخيال المستمر والذي اصبح عادة قد يشعر الشخص انه لا يملك الا هذا الخيار ولكن في الواقع يستطيع الشخص من ايقاف هذه العادة بأنشاء عادة اخرى يستطيع الشخص اللجوء اليها عندما يحتاجها. من هذه الطرق هي ان يكون الشخص واع بأن اكثر الافكار المتسلسلة هي عبارة عن الاكتئاب ذاته. فعندما يراقب الشخص افكارة سوف يلاحظ انها سلبية اما عن الماضي او المستقبل وهذا هو منشأ الاكتئاب. التركيز على التنفس  بدلا من الخيال او استرسال الافكار مثلا يريح الجهاز العصبي لان عملية الافكار تقف عند هذه اللحظات وينتقل الشخص في الحال من منطقة الشعور " المخيخ"  الى الواقع "المخ". والاستمرار بهذه الطريقة يجعل الجهاز العصبي في وضع الاسترخاء.

نعم في البداية هناك صعوبة في تطبيق هذه الطريقة ولكن مع الاستمرار سوف يكون خيار اخر للشخص.





YAA