اجابة الدكتورة كورتيس على السؤال الذي طرحته عليها جدا مهم فهمه و فهم الاجابه بقدر الامكان تساعد بشكل كبير

There is a Big Difference between Thinking and Being

Dear Curtiss,


Sometimes I just feel okay with normal attitude and no fear and perform all tasks easily. I really do not understand why I have fear most time and axtream anexiety.

Regards, R


Dear R,

Think of how much better you are doing than a couple of years ago when you felt bad all the time.

The trick is to turn away, immediately, from any thoughts that you are feeling anxious and fearful and you must insist on thinking more productive thoughts. Fill your mind with productive thoughts, with interest in what you are doing. with interest in and thus thinking about others (loved ones, work colleagues, even people you pass on the street). Interconnect and re-engage with others.

Consider all the life around you--the trees, the clouds, the hills. When you re-connect there is less opportunity for those old self-absorbed, habitual, fearful, and anxious neural patterns that you have built in your brain to think themselves at your expense. You have to ignore the fear in your belly and center your energy in your heart. Your heart won't let you down. Your heart is the passageway to connecting with others as well as connecting yourself to your own being.

Fear and anxiety and all the agony of it, is a thinking process that clouds over your being. There is a big difference between thinking and being. You are a human being not a human thinking. The way to get to your being is to bring your consciouness, your awareness more from your head down to your heart. Or from your churning belly up to your heart. Right now, put your right hand over your heart, bow your head, even bow the knees if you are alone, and feel the immediate comfort and healing that takes place.Your heart is your center, the door to your being. A. B. Curtiss

ماهو دور الدماغ بالنسبة للشخص نفسه ؟

هل يستطيع الشخص ان يشخص الدماغ بحيث يتلمس الافكار اللاعقلانيه بشكل سريع

في البداية اريد ان اوضح شيء مهم جدا وهو ان الشخص نعم يستطيع فصل عمل الدماغ عن الذات .وذلك لان الدماغ هو عبارة عن مجموعة من العادات التي استمر على عملها الشخص لفترة طويلة واصبح الدماغ يذكر الشخص بسبب العادة التي مارسها. على سبيل المثال عندما يستمر الشخص في الجلوس من النوم بشكل مبكر يوميا يصبح الدماغ لا اراديا يذكر الشخص  ويجلس يوميا دون مساعدة احد بحيث ان العادة اصبح لها مسار في الدماغ ويصعب كسر هذه العادة التي استمرت لعدة سنوات . فهم هذه المعادلة جدا مهم لان الدماغ دورةا لرئيس هو عمل مسار خلايا للعادات اليوميه التي يمارسها الشخص.

 وايضا هناك مثال اخر جدا مهم نستطيع ان نصور الدماغ بأنه مجموعة من الخيوط ملتفه حول بعضها بشكل مرتب كما نقول طوبة من الخيوط. دعونا نصور ان هذه الطوبة بيد كل شخص ويستطيع ان يتحكم بها عندما يدرك هذه المعادلة المهمة. عندما يمسك الشخص هذه الطوبة بيده ويحاول ان يمسك بخيط ويعمل على سحبه وايضا يمسك بخيط اخر ويعمل على سحبه و يقوم بعمل ذلك بشكل مستمر , سوف نلاحظ ان طوبة الخيوط اصبحت غير مرتبه ولا يستطيع الشخص ان يسيطر او اعادتها من جديد لما فيها من صعوبة. كذلك الدماغ مشابه تماما لهذه الفكرة , صرف الشخص في الافكار المتسلسله واللاعقلانيه هم بمثابة الخيوط المبعثرة حول الطوبه. عندما يتذكر الشخص انه قد بدأ في الافكار السلبيه , يستطيع ان يذكر ذاته بذلك المثل ويتوقف في الحال في استرسال الافكار. لهذا نقول نعم ان بامكان الشخص ان يدرك ماهو دور الماغ وفصل الدماغ عن الذات وخصوصا ان المشاعر والاحاسيس و الخوف هو عادة مايتسبب في البدء في تسلسل الافكار "الخيوط". فصل الشعور عن العقل هو افضل طريق للعلاج وفهم عمل الدماغ. والتعرف على الافكار التي تأثر على الشعور في وقت مبكر وسريع وفي الحال يساعد الشخص في تجنب الاكتئاب بشكل اسهل واسرع وهذا يحتاج . الى ممارسة 

 لأن استمرار الشخص في الاكتئاب هو بمثابة العمل على سحب الخيوط من الطوبه بشكل مستمر دون الادراك

ولذلك الرجوع الى الذات في كل مرة هو بمثابة التوقف عن اللعب بالخيوط وترك طوبة الخيوط جانبا

 سوف يسهل على الشخص استيعاب تلك الفكرة بعمل الممارسة اليومية وملاحظة الدماغ

زيادة وعي الفرد للافكار اللاعقلانية

كم من الوقت يستغرق الشخص في االافكارالغير واقعيه عندما يصبح لدى الشخص قلق او خوف بنسبه عاليه، يصبح الفرد اكثر عرضه في السقوط  نحو الافكار السلبيه ولو في ابسط المواقف اليوميه      التي يواجهها سواءا مع الاصدقاء او مع اي شخص اخر، هنا اود ان اكون اكثر دقة في حساب النسبه المؤوية و كيفية العمل على تقليل الوقت بشكل تدريجي بالنسبة  للاافكار الغير واقعية ، اي كم من الوقت نستغرقه نحن في الافكار اللاعقلانيه والسلبيه بسبب اي موقف يمر علينا في اليوم. هذا النوع من التمرين يقلل من نسبة الوقت الضائع يوميا بسبب السقوط في الخوف اوالقلق. استغلال الوقت في عمل اي نشاط يزيد من نسبة التفكير الواقعي, مثلا مشاهدة مسلسلل او قراءة كتب او تعلم مهارة جديدة هي التي يجب علينا الانتباه له وفعله يوميا. لان غير ذلك يتسبب في الافكار الغير واقعيه. نلاحظ الاشخاص الذين لم يعيشو الاكتئاب,لديهم هذه النشاطات يوميا لانهم تعلموها منذ الصغر من الاب و الام. دعونا نركز على هذا الجانب ونبذل وقت اكبر في الانتباه الى الافكار العقلانيه وتوسيع افق الدماغ في الجانب الايجابي والجانب الانتاجي. ومن الضروري ايضا ان نتعلم كيفية تجاوز الافكار الغير عقلانيه بسبب موقف سلبي قد يحصل في الحياه وتحويله الى ايجابي بدلا من ضياع الوقت في اللاعقلانيه. يجب علينا ان نكون واعين الى التعليقات اللاعقلانيه او عادة ماتكون 

سلبيه التي تحدث في داخل الفرد.