كم من الوقت يستغرق الشخص في االافكارالغير واقعيه عندما يصبح لدى الشخص قلق او خوف بنسبه عاليه، يصبح الفرد اكثر عرضه في السقوط نحو الافكار السلبيه ولو في ابسط المواقف اليوميه التي يواجهها سواءا مع الاصدقاء او مع اي شخص اخر، هنا اود ان اكون اكثر دقة في حساب النسبه المؤوية و كيفية العمل على تقليل الوقت بشكل تدريجي بالنسبة للاافكار الغير واقعية ، اي كم من الوقت نستغرقه نحن في الافكار اللاعقلانيه والسلبيه بسبب اي موقف يمر علينا في اليوم. هذا النوع من التمرين يقلل من نسبة الوقت الضائع يوميا بسبب السقوط في الخوف اوالقلق. استغلال الوقت في عمل اي نشاط يزيد من نسبة التفكير الواقعي, مثلا مشاهدة مسلسلل او قراءة كتب او تعلم مهارة جديدة هي التي يجب علينا الانتباه له وفعله يوميا. لان غير ذلك يتسبب في الافكار الغير واقعيه. نلاحظ الاشخاص الذين لم يعيشو الاكتئاب,لديهم هذه النشاطات يوميا لانهم تعلموها منذ الصغر من الاب و الام. دعونا نركز على هذا الجانب ونبذل وقت اكبر في الانتباه الى الافكار العقلانيه وتوسيع افق الدماغ في الجانب الايجابي والجانب الانتاجي. ومن الضروري ايضا ان نتعلم كيفية تجاوز الافكار الغير عقلانيه بسبب موقف سلبي قد يحصل في الحياه وتحويله الى ايجابي بدلا من ضياع الوقت في اللاعقلانيه. يجب علينا ان نكون واعين الى التعليقات اللاعقلانيه او عادة ماتكون
سلبيه التي تحدث في داخل الفرد.
No comments:
Post a Comment