تمرين تنشيط الجسد مع الروح

القلق لفترة طويله قد يتعب النفس وينتج عنه عادة الخوف والأفكار السلبية وومشاكل في التركيز قد يتسبب في عدم اتزان هرمونات الجسم. هذه الأعراض الغريبه في بداياتها تدخل الشخص في دوامة الخوف من الأعراض وبهذا تستمر الافكار السلبية.

من طرق العلاج

تمرين التأمل بشكل يومي لطمأنة الروح واسترخاءها لكي يستعيد الجسم مع النفس اتزان الهرمونات والعمل مع بعضهما بشكل طبيعي ومتجانس.

أجد هذا المقطع احد التمارين اليوميه التي تساعد على الأسترخاء و تجانس الروح مع الجسد. 

 يفضل الأستماع قبل النوم ليلا وبعده في في الصباح

https://www.youtube.com/watch?v=o3-haY5mbyg&list=RDo3-haY5mbyg&t=31

دور النشاط اليومي في علاج القلق

سقوط الشخص في دوامة القلق لعدة أشهر أو سنوات تجعله مستسلما للشعور السلبي وأيضا قد يجعل أفكاره سلبية مما يؤثر على عطاءه ونشاطه اليومي. قد يصنع منه ايضا طاقه وترددات سلبيه بسبب استمراره في اعطاء الافكار السلبية الفرصه في استحواذها على أغلب جوانب الحياة. 

العلاج:

قوة ارادة الشخص في تغيير نمط التفكير وبذل الجهد في الارتباط بعمل اي نشاط ولو كان بسيطا في البدايه هو علاج الخروج من دوامة القلق حيث يبدأ اليوم في فعل اي نشاط وخصوصا بعد الاسيقاض في الفترة الصباحية لأن الجسم بحاجه اكبر للنشاط الجسمي والنفسي   في بداية اليوم.