محادثات Child mind

 المحادثات الداخلية والتي يعتبرها علماء النفس تكون بين العقل الباطني والشخص دون الادراك. عندما يصل الشخص الى معرفة هده القاعدة يبدأ بالسيطرة تدريجيا على التخفيف من مستوى المحادثات لأنها هي التي تسببت في انهاك child mind. 

هذه المحادثات الداخلية متعبه جدا ونستطيع ان نتخيل لو ان شخص يلومك على خطأ معين او حدث طوال الوقت, فالمحادثات الداخليه تماما نفس التعب لو عملنا هذه المقارنه. هذه المحادثات الداخليه هي عبارة عن حرب داخليه بين الشخص والعقل الباطني ويجب على الشخص التخفيف منها لكي يشعر بتحسن بعد عدة شهور الى ان يصل الى المستوى المطلوب. 

القلق واللوم والتشكي والخوف والتعليقات على ابسط الامور هي عبارة عن ادوات تسقط الشخص في الدوامة الداخليه ويجب علينا ادراك ذلك. وعندما نقول be gentle with your self اعني بذلك child mind يحتاج منك ان تكون رحيما على نفسك. لأنه يتأثر مباشرة دون الأدراك.

مفهوم مصطلح CHILD MIND

في هدا المقال اود توضيح امرا مهم يتعلق بالطفل الدي يوجد في داخل على شخص مهما بلغ العمر وكيف ان هدا الطفل يتأثر مع مرور الوقت ويصبح الشخص اسيرا لسلوك معين دون الادراك. 

نلاحظ ان الخوف فوق المعدل الطبيعي و لفترة طويله وعادة مايصاحبه القلق دون ادراك الشخص يتسبب في ارباك child mind  ويصبح الشخص في دوامه مفرغة يهيء للشخص انه من المستحيل الخروج منها. عندما يتعلم الشخص ان  تهدئة النفس بعمل الأسترخاء للدماغ بشكل يومي ينتج عنه تهدئة child mind ويحصل الشخص على نتائج ايجابة بهد عدة اشهر من فهم سبب الأكتئاب. الخوف يقل بشكل كبير وواضح بعد عدة اشهر ويبدأ الشخص تدريجيا بأستعادة الثقة بسبب وصول child mind الى مرحلة الأطمئنان. 

التدريب على الألقاء امام مجموعة يعتبر افضل الطرق للتخلص من الخوف repressed fear الدي تكون في child mind لعدة سنوات. يجد الشخص عادة صعوبة شديدة في بداية الأمر ولكن سوف يلاحظ الشخص ان الخوف يقل بشكل تدريجي ويصبح اكثر انطلاقا مع مرور الوقت.  

دور تمارين الخيال في علاج الأكتئاب

يستطيع الشخص من خلال صنع عدد اكبر من الخلايا الدماغية بعمل تمارين الأسترخاء والخيال بشكل يومي. في هدا المقال سوف اوضح نقطة مهمه وهي كيفية ايجاد طرق بديله لعمل اكبر عدد من الخلايا الدماغيه. الأكتئاب هو عبارة عن استرسال الدماغ وطمسه في افكار سلبيه متسلسله بحيث يهيء للشخص انه غير قادر على التفكير في اشياء اخرى غير الأكتئاب و لهدا السبب يشعر الفرد انه معزول من العالم الخارجي و مايحدث حوله. ان من اسباب استمرار الشخص في الأفكار السلبية هو صعوبة الجسم في انتاج بعض المواد الكيميائية مثل ماتم دكره مسبقا. ان اكثر الأشخاص الدين اصيبو بالأكتئاب في اعمار متقدمة هو بسبب تسلسل أفكار الدماغ في مسار معين دون ادراك الشخص بدلك. ان تمارين الخيال و الأسترخاء بشكل يومي وبشكل تدريجي يجعل الدماغ يسلك طريق اخر و يصبح لديه بدائل اخرى غير التي تعود عليها لفترة طويلة. من التمارين اليومية هو ان يجلس الشخص في مكان هادئ ويعمل على مراقبة الأفكار وتهدئتها بشكل يومي وتدريجي وبعمل على تمرين ايقافها بشكل هادئ , ويمكنه ايضا ان يركز على عملية التنفس بدلا من استرسال الأفكار. اعلم ان تطبيق دلك صعبا في البدايه ولكن استمرار هده العملية سوف يشق للدماغ طريقا اخر. من اسباب الأكتئاب هو عدم راحة الدماغ من الأسترسال في الأفكار ودلك كما نعلم يتسبب في انهاك الجهاز العصبي. من تمارين الخيال ايضا هو تأليف اي قصة خيالية جميله ويكون انت بطلها دائما بشكل يومي و اغماض العين في هده الخيالات يساعد بشكل اكبر في التوسع في الأفكار. هده الطريقة تعمل على اتساع افق الدماغ وتنشيط عدد اكبر من الخلايا النائمة واستخدامها كخيارات اخرى يلجأ الشخص لها. 

عندما يجلس الشخص بين مجموعة نلاحض ان الدماغ يبدأ في استرسال افكار القلق والتفكير السلبي, يجب علينا ان نكون واعين لدلك لأن الدماغ ليس لديه بدائل اخرى من الأفكار لدلك السبب يسقط بشكل سريع في تلك الأفكار. ولكن مع استمرار الشخص في تمارين الأسترخاء والخيال و التمارين الأخرى التي تساهم في عمل خلايا اضافيه فأنه بمقدوره ان يتعدى تلك المرحله ويصل الى الأطمئنان. 

ماهي طرق علاج الأكتئاب عند الطب الصيني؟؟

هناك فارق كبير بين طرق العلاج بالنسبة للطب الصيني و هو يختلف تماما عما يعتقده الطب الغربي في ماهية اسباب استمرار الاكتئاب. نلاحظ ان الطب الغربي يرى ان سبب الأكتئاب هو نقص مادة السيروتونين بجانب المواد الاخرى مثل الاندورفين والابيفيدرين في الدماغ مما ينتج عنه اعراض الأكتئاب ويرى ان العلاج يكمن في تناول الادوية والاستمرار عليها والنثير من الناس لايجدون فعالية الادوية او ان فعاليتها محدودة ولفترة معينة. اما الطب الصيني ينظر الى اسباب الأكتئاب بشكل مختلف وأن الطب الصيني يعتقد بأن نقص مادة السيروتونين ليست هي السبب الرئيس في استمرار الاكتئاب. في الطب الصيني يعتقد أن السبب الرئيس هو يكمن في وظائف الكبد لأنه يعتبر المسؤول الرئيسي في اغلب وظائف الجسم. ويطلقون على اسم الأكتئاب بمرض اكتئاب الكبد بسبب علاقة الكبد بالأكتئاب. ويعتقد الطب الصيني ان هناك اطعمة معينه يرفضها الكبد ويواجه صعوبة في نقل خلايا الدم الحمراء الى انحاء الدسم مما يتسبب دلك في استمرار الاعراض الى درجة الأكتئاب الحاد عند بعض الاشخاص. 

ويعتقد الطب الصيني ان اتباع نظام غدائي سليم ولفترة يستطيع الشخص ان يلتمس التحسن ودلك بجانب الاعشاب الصينية والابر الصينية. 

طرق علاج الاكتئاب

 لايستطيع اي شخص ان يصف ألم الأكتئاب الا من وقع في تلك الدوامة. الألم يكون ملازما قرابة الاربع وعشرون ساعة, الشعور بالاحباط و الخوف من المواجهه و يسمى الرهاب والتشاؤم ودوام النظرة السلبية لما يدور من حول الشخص وعدم الاستقرار و قلة النوم لفترة طويلة بحانب الألام الجسمية مثل الام المعدة واعلى الرأس واوجاع الصدر واعراض اخرى ويختلف دلك من شخص لاخر. وخصوصا ادا استمر دلك لعدة سنوات, هده الاعراض تتطلب من الشخص قوة في التحمل و الصبر. 

الأكتئاب في بدايته يأتي بأعلى درجاته بشكل مفاجأ في بعض الأوقات دون معرفة اسباب دلك. هنا اود ان اوضح ان الأكتئاب له بداية وله نهاية وهده هي طبيعة الاكتئاب والواقع الحقيقي للأكتئاب. الأكتئاب له بداية وله اوقات دروة  وأيام صعبة يمر بها الشخص ولحسن الحظ ان له نهاية. ولكن على الشخص ان يبادر في انهاءه في فترة اقصر بالاطلاع على اسبابه والنظر الى مختلف طرق العلاج وعدم الاخد بطريقة واحدة. يجب علينا ان ننظر الى طب الحضارات الاخرى وكيف انهم تعاملو مع الاكتئاب ودلك يحتاج الى اطلاع واسع. هناك كتب غربية لأطباء علم النفس يروون فيها قصصهم وكيف عالجو وتعاملو مع الأنواع المختلفة من الأعراض. هناك طرق اخرى اكثر فعالية من الادوية لوحدها وهدا ايضا ينطبق على الامراض الاخرى, يجب علينا ان نقرأ ولا نستسلم لطريقة معينه. للاسف ان الطب الغربي اليوم استحودت  عليه الشركات والتي اصبح هدفها الاساسي هو رأس المال. نجد اليوم كيف ان الشركات الاجنبية تصرف اموال طائله في عمل الدعايات الاعلانية لدواء معين دون دكر الاعراض, بل يكتفون بقول ان دلك يحتاج الى استشارة الطبيب ومراجعته دون دكر اي شيء عن الاعراض السلبية. اليوم هناك مؤلفات تفضح بعض الاطباء الغربيين الدين لهم علاقة مباشرة مع الشركات والعمل على تسويق الادويه مقابل ملايين من الدولارات مع العلم ان بعض الادوية تم ايقافها في الغرب بسبب الاعراض الخطيرة. دواء البروزاك مثلا مازال يصرف في الدول العربية مع العلم انه في امريكا تم منعه وايقاف صرفه للمرضى. الا يعني دلك ان هناك متاجرة واضحة بصحة الناس تقودها الدول الاجنبية فقط لانعاش الاقتصاد. هناك مقالات تصرح ان الادوية النفسية تدخل المليارات و تساهم في رفع مستوى الاقتصاد الغربي.  

استمرار الاكتئاب يحتاج الى طاقة

ان اي نشاط في هذه الحياة يحتاج الى جهد يبذله الشخص لكي يستمر, علينا ان نحدد نوع هذه الطاقة التي نبذلها ونقف وقفة تأمل ونحلل ونعيد ترتيب الافكار لكي نصل الى نتائج بقدر الطاقة والجهد  المبذول. بما أن كل شيء في الحياة يحتاج الى طاقة وجهد فيمكننا تطبيق ذلك على الأكتئاب. يجب ان ندرك ان استمرار الاكتئاب يحتاج الى وقود وطاقة لكي يستمر.
. هنا يجب ان نحلل في ماهية نوع هذا الوقود وكيف نخفف من هذا النوع من الطاقة.  عندما يصل الشخص المكتئب الى مستوى عال من الادراك في اسباب زيادة الاعراض بحيث يحلل ويمحص عن قرب في كيفية التعامل مع الاعراض التي طالت لعدة سنوات واصبحت جزء اساسي  و ملاصق للشخص .

أولا السماح للدماغ بالانغماس في الافكار وفي ابسط المواقف يعتبر وقود لأستمرار الاكتئاب لأن ذلك يعتبر طاقة وجهد يستقي منه الاكتئاب ويتسبب في استمراره. ان اللوم والتشكي من ابسط المواقف يسهل السقوط في الاكتئاب لأن طريق الاكتئاب اصبح معبدا وجاهزا للعبور, ولذلك نحتاج الى ادراك على مستوى عال مما يجري في داخلنا.

اما الطاقة الأخرى التي تسبب استمرار الاكتئاب هي الطعام والوجبات اليومية دون ادراكنا بذلك. اعتقد ان التخفيف في أكل الوجبات اليومية سبب رئيس في التقليل من الاعراض. لدى بعض الاشخاص حساسية كبيرة وردة فعل سلبية من الوجبات اليومية. الأكتئاب لدى الكثير من الناس سببه وقود الأكل دون الادراك. الطب الصيني الشعبي يؤكد لنا ان الطعام له دور كبير في زيادة الاعراض و البحث مع المختص وطبيب التغذية يساعد بشكل كبير في التخفيف من الأعراض. هناك قائمة اطعمة كثيرة عند الطب الصيني نحتاج الى التقليل منها لكي نخفف من حدة الاكتئاب بشكل كبير.

علاج الاكتئاب عن طريق الصيام

هناك نتائج ايجابية بسبب الصيام , بعض الاشخاص لديهم الحساسية الفائقة من الأكل ويتسبب في اغلب الاحيان في تغيرات كبيرة في مزاج الشخص. من خلال تجربتي الشخصية ومتابعتي سنويا في شهر رمضان لمستوى القلق والدي له علاقة مباشرة بالخوف اجد ان الصيام له اثار ايجابية كبيرة على الاكتئاب. وهدا يدل على ان عدد كبير ممن يعانون لديهم الحساسية المفرطة من الاكل ويتسبب في التغيرات المزاجية الحادة. 

 تستطيع ان تجد نتائج ايجابية بعد اسبوعين تقريبا بأكل وجبة واحدة يوميا في شهر الصيام وهي الافطار.