فهم أساسيات واسباب الاكتئاب يعتبر نصف العلاج

فهم أسباب وأساس الأكتئاب و ايضا فهم اساس التغيرات التي تطرأ على الشخص يعتبر من أساسيات العلاج. دعونا اولا نعطي تعريف قصير  ومبسط عن الاكتئاب. الاكتئاب هو انفصال الشخص عن عالمه الخارجي ويكون مرتبط بعالمه الداخلي بشكل كبير. هنا اريد ان اوضح لماذا ذلك يحدث وماهي نتائج ارتباط الشخص بعالمه الداخلي. عندما اقول العالم الداخلي, اقصد هنا المحادثات الداخلية والتي تعرف "self talk" او "self focus" المحادثات الداخلية تكون عادة افكار متسلسلة و تعليقات في النفس على ابسط المواقف ويكون القلق من اي موقف عادة هو سبب رئيس في السقوط في المحادثات الداخلية. و يتحول ذلك الى محادثات داخلية طويلة و متسلسلة دون ادراك الشخص. هذه العادة  تصبح متلازمة للشخص ويعتقد الشخص انه غير قادر على السيطرة عليها بسبب كونها عادة لفترة طويلة. هذه العادة من نتائجها السلبية هوانهاك الجهاز العصبي بحيث يتسبب في الشعور بغير الواقع والذي يسمى "feeling unreality" والتي هي عكس present reality ,هذا الشعور يؤدي الى الخوف من هذا الشعور و ذلك الخوف اذا استمر الى فترة طويلة يكون له سلبيات اخرى لان الخوف هو بمثابة انذار مستمر يكون له سلبياته على الشخص مثل الصعوبة في التركيز. ولكن بمجرد فهم هذه العملية الدورية يصبح الشخص اكثر وضوحا بما يجري ويكون الشخص في حالة اطمئنان اكبر. بهذه الطريقة تتوقف تلك السلسلة ولهذا ارتباط الشخص بالعالم الخارجي بعمل او بأعمال تطوعية يخفف من ذلك الشعور. علما ان تلك الافكار المتسلسلة والتي اصبحت عادة عبارة عن فجوة دماغية يسقط فيها الشخص عندما يكون غير مدركا لها. ولهذا يجب علينا ان نكون حذرين من الافكار التي تسبب القلق, لان ذلك يجنبنا من السقوط في تلك الفجوة الدماغية. في البداية نعم نجد صعوبة في تطبيق وفهم ذلك ولكن مع مرور الايام سوف تتضح الامور بشكل اكبر. ولذلك يجب علينا ان نجعل الدماغ  يمارس ان هناك افكار ايجابية اخرى يمكنه التدرب عليها بدلا من السقوط في تلك الفجوة. تعلم وتكرار الافكار لايجابية هو بمثابة انشاء طريق دماغي اخر غير تلك الفجوة  علما ان سبب تكوينها هو نحن دون ادراكنا ويكون ذلك بسبب موقف ما حدث في حياتنا  او بسبب تغيرات مفاجأة في المواد الكيميائية او بسبب تعلمه من اشخاص اخرين. 

YAA