تمرين الارتباط بالعالم الخارجي

عيش اللحظة و زيادة ارتباطنا بما نراه ونشعر به في الوقت الحالي هو المفترض علينا ان نقوم به بدلا من صرف الوقت في التفكير في اشياء ماضية او مستقبليه .  لو لاحظنا ان جميع الأشياء التي من حولنا لها دور في ارتباطنا بها ونتعلق فيها لكي نعيش لحظتنا الحاليه. على سبيل المثال قراءة الكتب او مشاهدة فلم او مشاهدة المناظر الخارجية او مشاهدة النجوم او الطبيعة, او الارتباط بعمل نشاط بسيط ,كل ذلك يربطنا في التعلق بعيش اللحظة وهذا مانحتاج ان نتدرب عليه بدلا من الأنشغال بالأفكار اللاعقلانيه والخوف او الاحباط. تعريف الأكتئاب هو ان يكون الشخص معزولا ومنفصلا عن عالمه الخارجي  وعكس ذلك ارتباط الشخص بالعالم الخارجي . 

تعلم الخروج من الأكتئاب

شكرا لك  ومتابعه لك

هل يمكن يعود الشخص لطبيعته دون ان اشعر بهذا الانفصال الدائم!

وكيف تكون الطريقه ؟؟

نعم يستطيع بالتعلم و مع مرور الوقت ,الروح تبحث عن الاطمئنان

و استرسال الدماغ المستمر في القلق هو السبب الرئيس في متاهة الشخص 

في جميع المواقف اليوميه يحتاج الشخص ان يدكر نفسه بالاطمئنان 

والاسترخاء مهم جدا 

اللوم والتشكي والقلق والخوف  حتى في المواقف البسيطه يحتاج الى تدكير الشخص لنفسه و هدا يمكن حصوله عن طريق التعلم باستمرار 

child mind  لايفرق و لايفهم  وانما يستقبل كل ما تفكر فيه ويتأثر و يؤثر في الشعور 

استعادته يحتاج الى شهور  وانت قادره  على التعلم. 

الخوف والأكتئاب

السعادة الطبيعيه التي فقدها الشخص بسبب الأكتئاب تكون موجودة و انما فصل الشخص عن نفسه بسبب المحادثات الداخليه هي التي انهكت chlild mind وجعلت منه فاقدا لهويته ويبحث عنها بهلع وخوف طوال فترة الأكتئاب. عندما يرجع الشخص الى الهويه الواحدة سوف يجد ان الأكتئاب لايخيف ابدا وانما فقد الشخص لطبيعته بشكل مفاجأ هو الذي صنع شخصيه مختلفة تماما تعتمد على شعور الغير وتراقب ردة فعل الاشخاص من حولة بشكل مستمر. 

الخوف والقلق بنسبه عاليه هو احد اسباب السقوط في هذه الدوامه, ولذلك نجد ان الخوف موجود قبل الأكتئاب واثناءه و عندما يجتاز الشخص مرحلة الأكتئاب يبدأ بالنظر الى الخوف بشكل مختلف.

مايحدث اليوم من حروب في مختلف الدول له نتائج سلبيه على الكثير من الناس بسبب العيش في اجواء مملوءة بالخوف والهلع ولفترة طويله, لأن ذلك يربك child mind و خصوصا ان كثير من الناس غير مدركين لهذه الحاله. استمرار الخوف لعدة سنوات وخصوصا انه عندما تكون نسبة الخوف والقلق عاليه بسبب التغير في اصل التركبية النفسيه فأنه من الأفضل ان يكون الشخص عالما بما يدور من حوله. 

كل عام و انتم بألف خير

كل عام و انتم بألف خير  

محادثات Child mind

 المحادثات الداخلية والتي يعتبرها علماء النفس تكون بين العقل الباطني والشخص دون الادراك. عندما يصل الشخص الى معرفة هده القاعدة يبدأ بالسيطرة تدريجيا على التخفيف من مستوى المحادثات لأنها هي التي تسببت في انهاك child mind. 

هذه المحادثات الداخلية متعبه جدا ونستطيع ان نتخيل لو ان شخص يلومك على خطأ معين او حدث طوال الوقت, فالمحادثات الداخليه تماما نفس التعب لو عملنا هذه المقارنه. هذه المحادثات الداخليه هي عبارة عن حرب داخليه بين الشخص والعقل الباطني ويجب على الشخص التخفيف منها لكي يشعر بتحسن بعد عدة شهور الى ان يصل الى المستوى المطلوب. 

القلق واللوم والتشكي والخوف والتعليقات على ابسط الامور هي عبارة عن ادوات تسقط الشخص في الدوامة الداخليه ويجب علينا ادراك ذلك. وعندما نقول be gentle with your self اعني بذلك child mind يحتاج منك ان تكون رحيما على نفسك. لأنه يتأثر مباشرة دون الأدراك.

مفهوم مصطلح CHILD MIND

في هدا المقال اود توضيح امرا مهم يتعلق بالطفل الدي يوجد في داخل على شخص مهما بلغ العمر وكيف ان هدا الطفل يتأثر مع مرور الوقت ويصبح الشخص اسيرا لسلوك معين دون الادراك. 

نلاحظ ان الخوف فوق المعدل الطبيعي و لفترة طويله وعادة مايصاحبه القلق دون ادراك الشخص يتسبب في ارباك child mind  ويصبح الشخص في دوامه مفرغة يهيء للشخص انه من المستحيل الخروج منها. عندما يتعلم الشخص ان  تهدئة النفس بعمل الأسترخاء للدماغ بشكل يومي ينتج عنه تهدئة child mind ويحصل الشخص على نتائج ايجابة بهد عدة اشهر من فهم سبب الأكتئاب. الخوف يقل بشكل كبير وواضح بعد عدة اشهر ويبدأ الشخص تدريجيا بأستعادة الثقة بسبب وصول child mind الى مرحلة الأطمئنان. 

التدريب على الألقاء امام مجموعة يعتبر افضل الطرق للتخلص من الخوف repressed fear الدي تكون في child mind لعدة سنوات. يجد الشخص عادة صعوبة شديدة في بداية الأمر ولكن سوف يلاحظ الشخص ان الخوف يقل بشكل تدريجي ويصبح اكثر انطلاقا مع مرور الوقت.  

دور تمارين الخيال في علاج الأكتئاب

يستطيع الشخص من خلال صنع عدد اكبر من الخلايا الدماغية بعمل تمارين الأسترخاء والخيال بشكل يومي. في هدا المقال سوف اوضح نقطة مهمه وهي كيفية ايجاد طرق بديله لعمل اكبر عدد من الخلايا الدماغيه. الأكتئاب هو عبارة عن استرسال الدماغ وطمسه في افكار سلبيه متسلسله بحيث يهيء للشخص انه غير قادر على التفكير في اشياء اخرى غير الأكتئاب و لهدا السبب يشعر الفرد انه معزول من العالم الخارجي و مايحدث حوله. ان من اسباب استمرار الشخص في الأفكار السلبية هو صعوبة الجسم في انتاج بعض المواد الكيميائية مثل ماتم دكره مسبقا. ان اكثر الأشخاص الدين اصيبو بالأكتئاب في اعمار متقدمة هو بسبب تسلسل أفكار الدماغ في مسار معين دون ادراك الشخص بدلك. ان تمارين الخيال و الأسترخاء بشكل يومي وبشكل تدريجي يجعل الدماغ يسلك طريق اخر و يصبح لديه بدائل اخرى غير التي تعود عليها لفترة طويلة. من التمارين اليومية هو ان يجلس الشخص في مكان هادئ ويعمل على مراقبة الأفكار وتهدئتها بشكل يومي وتدريجي وبعمل على تمرين ايقافها بشكل هادئ , ويمكنه ايضا ان يركز على عملية التنفس بدلا من استرسال الأفكار. اعلم ان تطبيق دلك صعبا في البدايه ولكن استمرار هده العملية سوف يشق للدماغ طريقا اخر. من اسباب الأكتئاب هو عدم راحة الدماغ من الأسترسال في الأفكار ودلك كما نعلم يتسبب في انهاك الجهاز العصبي. من تمارين الخيال ايضا هو تأليف اي قصة خيالية جميله ويكون انت بطلها دائما بشكل يومي و اغماض العين في هده الخيالات يساعد بشكل اكبر في التوسع في الأفكار. هده الطريقة تعمل على اتساع افق الدماغ وتنشيط عدد اكبر من الخلايا النائمة واستخدامها كخيارات اخرى يلجأ الشخص لها. 

عندما يجلس الشخص بين مجموعة نلاحض ان الدماغ يبدأ في استرسال افكار القلق والتفكير السلبي, يجب علينا ان نكون واعين لدلك لأن الدماغ ليس لديه بدائل اخرى من الأفكار لدلك السبب يسقط بشكل سريع في تلك الأفكار. ولكن مع استمرار الشخص في تمارين الأسترخاء والخيال و التمارين الأخرى التي تساهم في عمل خلايا اضافيه فأنه بمقدوره ان يتعدى تلك المرحله ويصل الى الأطمئنان.