Tuesday, December 6, 2011

Dysfunctional family. الطفل عندما ينشأ بين اسرة ناقصة

هناك عدة اسباب تأثر على سلوك الطفل ويمكن لتلك الاسباب ان تتسبب في خلل بناء شخصية الطفل. كثير من الاباء يدعون تربية ابنائهم كاملة على الام. الام لوحدها لاتستطيع ان تقوم بدور الاب في التربية لان الابن يتعلم الكثير من الاب. الابن يراقب اباه في كل صغيرة وكبيرة في مقتبل العمر. الشجاعة والثقة يكتسبها الطفل من خلال معاملة الاب له وتعامل الاب مع الاخرين. الابن يثق بكل ما يقوله له اباه في الطفوله ويكون سلوكه مقاربا لسلوك الاب. اذا كان الاب دائم التشجيع والدعم لاقل مايقوم به الطفل, فهذا يترك له اثرا كبير له ومخزونا لشخصيته في المستقبل. فمثلا عندما يعمل الطفل خطأ ما , فيجب على الاب ان لا يأنب الطفل لان الطفل غير مدرك لما يفعله. تأنيب الطفل يبني عند الطفل عقدة الخوف والتردد في مسيرة حياته. الاستمرار في تأنيب الطفل يجعله يشعر بالذنب بشكل مستمر. 
الطفل يحتاج الى التشجيع المستمر من الوالدين بدل جعله يركز على الاخطاء التي يعملها. عندما يقوم الطفل بأي خطأ حاول ان تأخذه الى موقف اخر بعيدا على تأنيبه. اقرأ له قصة او قل له انشودة قصيرة لكي يغير مجرى الشيء الذي يعمله. العمل مع الطفل بهذه الطريقة سهلا جدا لانه سريع التنقل بين الافكار ولهوه بشيء اخر يكون افضل حل للطفل. كلمة لا تفعل باستمرار ليسا الطريقة السليمة لان منطقة Erroneous Zone تبدأ بالعمل منذ الطفوله اذا كانت هذه طريقة تعامل الوالدين.





YAA


في كل شخص طفل

مهما يبلغ الشخص من العمر فأن بداخله طفل يبقى داخله طوال فترة الحياة. هنا اريد ان اوضح بكيفية التعامل مع هذا الطفل في مسرة الحياة, الديانات السماوية مثلا لها الدور الكبير في تعامل الفرد مع نفسه. عندما نقول ان على بدنك حق يأتي في ذاكرتي كيف ان الشخص عليه حق لبدنه وروحه من حيث تعامل الشخص مع عالمه الداخلي والخارجي. هناك احصائية تقول ان 75 % من الناس لا يديرون عالمهم الداخلي بذلك يصبحون فقط اداة استقبال لظغوطات الحياة اليومية بدون وعيهم لما يحدث من تغيرات في العالم الداخلي, في بداية الامر هو كيف للافكار التي تحوي الظغوط لها الدور على التأثير السلبي للشعور. من هذه التغيرات البسيطة مثلا التغير في المزاج الى العصبية و الحساسية. السبب الاساسي من ذلك ان العالم الداخلي اصبح في حالة استنفار مستمر ممايجري من استقبال للعالم الخارجي. وظيفة التعليم على سبيل المثال فيها مايكفي من الظغوط بسبب التعامل مع عدد كبير من الافراد في الفصل و مواجهة افراد يحملون سلوك مختلف. عندما يكون المعلم على درجة كبيرة من الوعي لما يتوجب عليه تجاه عالمه الداخلي فأنه يجعل مناعة لاي اعراض مستقبليه. وهذا ينطبق ايضا الى وظائف اخرى مثل وظيفة الطبيب فأنه يستقبل شكاوى المرضى بشكل مستمر. هذه الشكاوى اليومية من المرضى تتحول مع الوقت الى ظغوط داخليه.في حال عدم الادراك,  ولهذا اكثر الاطباء لديهم الوعي لهذا الامر, الجهاز العصبي له علاقة مباشرة لما يدور داخل الفرد من افكار  سلبية والتي تذهب الى الشعور في حال عدم ادراك الشخص. استمرار الشعور السلبي يصبح يصل الشخص الى مرحلة تسمى Over sensitized nerves 
في هذه المرحلة عادة مايكون الشخص في حالة عصبية من الامور اليومية البسيطة دون ادراكه.

يجب ان يتذكر الشخص ان يكون لينا وسهلا مع نفسه في مواجهة الظغوطات وليس الاستسلام للظغوطات والاسارسال معها. فهذا الاسلوب له عواقب على الشخص في المستقبل كلما سمحت لنفسك صرف وقت في التفكير في الظغوط اصبح الجهاز العصبي في حال نشط مما يترتب عليه مساوئ واعراض اخرى. ويجعل منطقة Erroneous Zone في حال نشط ويمكنها ان تكون المسيطرة على الشخص في حال عدم ادراكه. عندما تتعلم انك لست شعورك وتعطي مسافة مابينك وبين شعورك وافكارك ، فأنك في هذه الحالة تحمي نفسك في الوقوع في التغيرات المزاجيه لانك لم تسمح للظرف الخارجية بأن تستمر وتأثر عليك سلبا. 
الاهتمام بهذا الطفل والوعي له يجعل من الفرد شخصية ناجحة ومنتجة


YAA


الخوف عند الدكتورة كورتيس , كيف يكون الخوف قبل وبعد الاكتئاب

 الخوف شيء اساسي ومهم في حياة الشخص لكي يعمل النشاطات اليومية ويبدع وينجز فيها. النجاح في الغالب يكون مصدره الخوف من عدم النجاح. الذهاب للعمل يوميا مثلا اساسه الخوف على المعيشه ,جمع المال يكون اساسه خوف الشخص على المستقبل ,
عدم السرعة في القيادة ناتج عن خوف من نتائج السرعة سواء النتائج الوخيمة او البسيطة مثل الحصول على مخالفة مرورية بسبب السرعة
الشخص الذي لايملك خوفا يكون عادة غبيا فلا يفكر للمستقبل وعادة يكون غير مبال للقوانين. هنا توضح الدكتورة ان الخوف يكون سيئا عندما يصاب الشخص بالاكتئاب , هنا يكون الشخص في حالة خوف شديدة  من الاعراض عندما يشعر بها خصوصا في بداية الاكتئاب. خوفه من الاعراض يجعل الشخص يبدأ الشخص في البحث عن العلاج وأول طريقة للعلاج يفكر بها الشخص هو الذهاب الى الطبيب .
استمرار هذا النوع من الخوف يكون حاجزا على الشخص بينه وبين اي نشاط يومي او عمل لان  الفترة الطويلة التي مارسها الشخص في الخوف استحوذت على جانب كبير من الدماغ وا صبحت عائق على عمل اي نشاط. في هذه الحاله يتطلب من الشخص الممارسة على تصغير هذا الجانب من الدماغ. قبول الخوف في كل موقف وفي كل مقابلة والتمرين على الالقاء والمحادثات يكسر هذا النوع من الخوف . الدكتور داير يقول ان
Erroneous Zone
عبارة عن منطقة في الدماغ غير صالحة للاعتماد عليها عندما تكون نشطة ونشاطها بسبب عدم  ادراك الشخص للافكار السلبية المتراكمة, هذه المنطقة عادة ما تجعل الشخص يرتبط بشعوره السلبي والذي فيه ضياع الكثير من طاقة الشخص في حال الاستمرار فيها . يمكن للشخص ان يخفف منها عندما يدرك ان نشاط الشعور السلبي هو بسبب هيجان تلك المنطقةو يبدأ بقبول اي خوف والذي يسمى
fear from unknown fear.



YAA


Sunday, December 4, 2011

كيف يتعامل الشخص مع اعراض الاكتئاب

الدكتور ابراهام لو من خلال معالجته لمجموعة كبيره ممن يعانون الاكتئاب رأى ان من اسباب استمرار الاكتئاب هو الخوف من الاعراض.  وخصوصا اذا كان هذا الخوف قد استمر لفترة طويلة. ولكن بمجرد ان يغير الشخص من فكرته عن الاعراض فأنه يبدأ في الشعور بالامان والشعور بالامان يخفف من افراز مادة الادرنالين ومن باقي الاعراض الاخرى. عندما يتعامل الشخص مع الاعراض على انها ليست خطيره  وانما مزعجه فقط ويتعامل معها على انها فترة بسيطه وسوف تذهب هذه الاعراض. ولكن التعامل معها عكس ذلك يجعل من الشخص في دوامة الاكتئاب. بعض هذه الاعراض الشعور والتحسس من نبض القلب بشكل مفاجئ والتي تسمى 
Palpitation. 
والشعور بالقلق, Panic attack, feeling unreality.  و انتفاخ البطن وحرارة في المعدة 

الدكتورة كلير ويكس توضح لنا كيف ان الظغوط المستمرة لفترة طويلة تتسبب في فقد الجهاز العصبي لمناعته في فرز مادة الادرنالين من خلال الغدد في انحاء الجسم. 
وهذه تسمى 
Nerves breakdown.
عندما يصل الشخص الى هذه المرحلة فأنه يتحسس من اي شئ حوله وغالبا مايكون الاحساس سلبا ولهذا على الشخص الادراك الى هذا الشيء. لانه بدون الادراك سوف يصبح اسيرا لافكاره السلبية والتي غالبا يكون الشخص في حالة شعور سلبي بشكل مستمر.

ولهذا الدكتورة كلير توضح كيف يتعامل الشخص مع نقاط الخوف التي يجب على الشخص قبولها في الوقت نفسه بدلا من الهرب منها ومقاومتها. قبولها يعني انك تخفف من الظغط النفسي والشعور بالامان ومن ثم تخفف من استمرار فرز مادة الادرنالين




YAA

Saturday, December 3, 2011

ماهو تأثير المحادثات الداخلية على الشخص في حال الاكتئاب "self talk"

كل فكرة سلبية لها عواقب على الشخص لان الدماغ فقد مناعته بسبب الشعور والتفكير السلبي لفترة طويلة. عندما يكون الشخص اسيرا للافكار السلبية فأن المواد الكيميائية مثل الادرنالين تستمر في الافراز علما ان هذه المادة يطلقها الجسم في اي حدث مفاجأ و رهيب يكون الشخص فيه مرعوبا, كما ذكرت سابقا ان الدماغ لايفرق بين الواقع والخيال فكلاهما يحدث بسببهما  تغيرات في افرازات وتغيرات كيميائية في الدماغ

. لذلك يحاول الشخص بأن يكون صبورا مع نفسه بشكل مستمر. كما ذكرت الدكتورة كورتيس في كتابها "Be gentle with your self".
يجب على الشخص تذكر هذه الجملة بشكل مستمر لان عكس ذلك هو السقوط في الافكار السلبية. من خلال خاصية 
Learning association و المحادثات الداخلية يسهل لدماغ ان يستمر في الافكار اللاعقلانيه الا اذا تعلم الشخص بقطع حبل الافكار والتفكير في اللحظة وهي تسمى 
present reality
اللحظة اقصد بها ماذا تفعل الان او ماهو النشاط الذي تمارسه الان في هذه اللحظة. لان عمل ذلك يعمي انك لا تعطي الافكار والشعور السلبي  اي اهتمام وبذلك يكون الاكتئاب غير موجود. الخوف من اعراض الاكتئاب  والتفكير فيها يعني انك تقاوم الاكتئاب وهذا يزيد من حدة الاكتئاب. قبول الاعراض يذهبها لان قبولها روحيا يعالج التهاب الجهاز العصبي. فهم هذه المعادلة يجعل علاقتك مع الاكتئاب مختلفة تماما. لان في الاصل الاكتئاب غير الذي يصوره لنا الاعلام فهو جدا سهل التعامل معه اذا عرفت كيف تقود الافكار باستخدام الأنا والتي تسمى 
Primal mind 
عندما تتذكر انك لست افكارك فأنك تعود الى الاصل وهو انت. الافكار المستمرة جعلت الشخص ينسى ان لذيه اكثر من خيار والافكار السلبية هي عبارة عن عادة سلبية تبعها الشخص لفنرة طويلة دون الادراك الى ان فقد الدماغ مناعته.
استمرار الاكتئاب جعل الشخص ينسى انه الطالب اوالرسام اوالمهندس واصبح فقط يتذكر كيف انه يتخلص من الاكتئاب بسبب الخوف منه.



YAA

كيف تصنع شخصية ناجحة ومنتجة


كيف تصنع شخصية ناجحة ومنتجة 

كلما اصبح الشخص بعيدا عن عواطفة ومشاعره , يكون اقرب الى الانتاجية وصقل المهارات. الطفل بطبيعة الحال يولد ذكيا ومنفتح على ايجاد الهارة التي تناسبه  ولكن طريقة التربية هي التي تحدد في 
هذا المسار 

الطفولة تحتاج الى الدعم والتشجيع من الوالدين على كل انجاز يومي يعمله الطفل وايضا اللعب المستمر مع الطفل وخصوصا امام الاصدقاء  يبني شخصي قويه لاتهاب ان تظهر مهارتها امام الناس 
عدم اظهار المهارة لدى الشخص امام الناس يكون عادة بسبب الخجل والخوف الذي يخلق التردد في مواجهة الناس 

هناك منطقة في الدماغ يطلق عليها

 Erroneous Zone 

وهي تعني المنطقة الغير صحيحة في الدماغ. هذه المنطقة يسيطر عليها الشخص نفسة بحيث يستطيع ان يجعل لها مساحة في الدماغ وتكون هذه المساحة شغله الشاغل في الحياه 

التربية الغير سليمة هو ان تجعل الطفل مستسلما لهذه المنطقة بأسلوبك مما يؤذي الى شخصية غير منتجه 

وتعتمد على شعورها في كل شي حتى في المستقبل يمكن لها ان تسيطر على الشعور اذا كان الشخص غير مدركا لها 

 مدح الطفل بشكل مستمر وتشجيعه واللعب معه امام الاصدقاء يخلق طفلا ذكيا وبعيدا عن تلك المنطقة وخصوصا اننا نعيش البوم في ظل تحديات وظغوط كبيرة في حياتنا اليومية 

تأنيب الطفل  باستمرار  والصراخ عليه وتركه امام التلفاز لفترات طويلة دون اي نشاط في فترة نمو الدماغ من السنتين الى الاربع او الخمس يجعل تلك المنطقة نشطه ويمكن ان يحملها طوال حياته ويمكنها ان تؤذي الى منزلقات تعيق حياته في المستقبل.





YAA

Friday, December 2, 2011

معلومات اكثر عن الاكتئاب

المصاب بالاكتئاب تجده دائما مشغول البال والافكار تجدها تتسلسل و سريعة اما عن اشياء في الماضي او في المستقبل
عندما يشغل الشخص نفسة في اي شيء في الحاضر تجد الاكتئاب يخف بشكل ملاحظ. ولكن لفترة بسبب ان الدماغ اخذ قسط من الراحة ومن الافكار المسترسلة. هناك عواقب سلبية على الجسم كاملا لكل فكرة سلبية تجري في الدماغ

لان الافكار السلبية تهيج الشعور السلبي و خصوصا اذا كانت الافكار "السرحان" مستمرة لسنوات او شهور لان الجسم يفرز مواد بناء على الافكار ولا يفرق الجسم بين الافكار الخيالية او الافكار الحقيقية السلبية فكلاهما يكون الجهاز العصبي في حالة تأهب.
مادة الادرنالين مثلا تفرز في مختلف انحاء الجسم في حال الاستمرار في الشعور السلبي وفي كثير من الاحيان يتسبب بظغط في الرأس مما يزيد من حالة الخوف وحالة الخوف تتسبب في زيادة افراز هذه المادة ويؤدي الى التعب وقلة الحركة وحب الجلوس ويجعل اطراف الجسم باردة. وفي حال تشنج.

يوجد الكثير من الناس يشعرون بقلة التركيز والبعد عن واقع الحياة وصعوبة في اتخاذ القرارات
عندما يكون الشخص بعيد عن المجتمع  و النشاطات اليومية وكثير الوحدة فأن هذا الشعور الغريب يتولد لديه

ولكن بمجرد انشغاله بنشاطات الحياة اليومية تجد القلق يكون ضعيفا مع الايام لان الشخص اصبح يعيش اكثر واقعية بدلا من الافكار 
اللاعقلانية وهي القلق اما عن الماضي او المستقبل.



YAA

الاكتئاب المصاحب بالقلق

Anxiety 

عندما يكون الشخص عرضة للافكار السلبية والشعور السلبي لفترة طويلة ولعدة سنوات فأن اعراض القلق تبدأ دون علم الشخص في معظم الاحيان انها اعراض القلق بسبب التغير المفاجئ و الغريب الذي يطرئ على النفس والجسم. من هذه الاعراض مثلا ضعف في التركيز والذاكرة, صعوبة النوم, الشعور بضعف ارتباط الجسم بالنفس ويسمى 
feeling unreality. 


وايضا قد يتسبب في الغازات وانتفاخ البطن للبعض. هذه الحاله الغريبة التي يشعر بها الشخص يمكن  ان تجعله في دوامة ولفترة طويله بحيث يبدأ بالخوف ويبدأ بزيارة الاطباء بحثا عن العلاج.

طب النفس استغل هذه الحالة بشكل مادي بحت والادوية لاتعلم الشخص عن حقيقة مابالامر وكيفية التعامل مع هذه الاعراض. وانما يكون المريض تحت التجارب بحيث يستمع للطبيب ويبدأ يجرب انوع كثيرة من الادوية ولفترات طويلة دون جدوى.

كل ما في الامر ان الشخص عندما يستغرق وقت طويل في الافكار والشعور السلبي فأن الجهاز العصبي يتعب بحيث تضعف قوته في التواصل مع اجزاء الجسم ويبدأ ضعف التركيز والشعور الذي يسمى 

Unreality feeling. 

العلاج هو بيدك انت وليس بيد الطبيب, عندما تسترخي من استرسال الافكار والشعور السلبي يبدأ الجسم باستعادة قوتة وهذا يعتمد عليك انت في كيفية التعامل مع الافكار السلبية.




YAA


Thursday, December 1, 2011

هل يمكن ان يغير الشخص في شخصيته من شخصية حساسة اكثر اعتمادية على المشاعر الى شخصية عقلانية


هل يمكن ان يغير الشخص في شخصيته من شخصية حساسة اكثر اعتمادية على المشاعر  الى شخصية عقلانية 

"الشخصية الحساسة هي عبارة عن نقص في المعادلة الكيميائية لدى الدماغ  بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة و الغالب يكون منذ  النشأة "الطفولة

اذا كان ذلك وراثيا فبالامكان ان تعالج هذه الحساسية من خلال تربية الطفل . ابتداء من عمر السنتين تبدأ خلايا الدماغ بالتكوين من خلال التربية. فاذا كانت التربية محفوفة باللعب مع الطفل وبشكل مكثف 

فأن الطفل يستطيع تجنب الاعتماد على الشعور في المستقبل مثل الخوف والخجل والحساسية المفرظة 

لان دعم الوالدين من خلال اللعب في فترة الطفولة تبني في الدماغ خلايا عصبية غير تلك الخلايا التي لو ترك الطفل بدون دعم من الوالدين.

واللعب مع الطفل امام الاصدقاء وتشجيعة على اقل الانجازات اليومية التي يعملها الطفل تعمل من الطفل شخصية ناجحة ومنتجة في المستقبل 




وهناك ايضا سبب اخر للحساسية المفرطة تتكون مع الوقت في مراحل الحياة ويكون له علاقة مباشرة بالجهاز العصبي في الجسم

وتسمى over sensitized nerves 

 الانسان في هذا اليوم يمر بظغوط وتحديات اكبر و اكثر من السابق كل هذا بسبب التحديات والخوف الذي نعيشه اليوم  وخاصة على المستوى الامني في كثير من الدول 

الجهاز العصبي هو عبارة عن جهاز ينصت لكل ما يحدثه الشخص لنفسة من الافكار السلبية والظغوط اليومية

يكون الجهاز العصبي اكثر التهابا وحساسية في ظل استمرار الافكار السلبية ومن الاعراض التي يمكنها ان تنتج من التهاب الجهاز العصبي مثلا

الانزعاج السريع لاي صوت عالي مثل صراخ الاطفال وصوت المسجل و سرعة العصبية من الامور التي لاتحتاج الى عصبية او من خلال النقاشات مع الاخرين مثلا.

وايضا يمكن ان يصل الشخص الى هذه المرحلة في حال الخوف من شئ معين في الحياة حيث ذلك الخوف يستمر لفترة طويلة مثل عدة سنوات 

بالتالي يصبح الجهاز العصبي اكثر التهابا 


علاج ذلك يكون بالاسترخاء الافكار واعطاء الدماغ فرصة للراحة وتمارين دماغية مثل وقوف الدماغ عن الاسترسال في الافكار والقدرة على القيادة الشخصية بدلا من قيادة الاعراض للشخص.





YAA



Tuesday, November 29, 2011

حقيقة الاكتئاب

ماهو الاكتئاب؟؟

الاكتئاب يكون يحتوي عادة على عدة اعراض وتختلف من شخص لاخر. اكبر درجات الاكتئاب هو المصحوب بالقلق الشديد ويسمى anxiety

وهو الشعور بالانفصال في الشخصية والشعور بغير الواقع ويكون مصحوب ايضا بالتعب 
انواع الاكتئاب

اولا الاكتئاب الوراثي 
هذا النوع عادة يبدأ منذ نشئة الطفل ولكن غير مصحوب بأي اعراض في البداية لان الطفل بدون ارشاد او لعب بدعم من الوالدين يصبح مستسلما امام الافكار السلبية والتي مع مرور الايام تعمل على انشاء طريق الاكتئاب 


النوع الاخر هو المكتسب من شخص مقرب 

ويمكن ان يكون سبب الاكتئاب  حدث في الحياة بحيث يسيطر هذا الحدث لفترة طويلة على الشخص ولعدة سنوات 
وبعد ذلك يصبح الشخص في دوامة الاكتئاب 

في الحقيقة ان من اسباب الاكتئاب وجعله يستمر هو الخوف من اعراض الاكتئاب 




YAA

Wednesday, November 9, 2011

كيف يعمل الدماغ

الافكار هي الوقود بحيث تتحكم بالشعور 

يعني قبل ان تصبح سعيدا  هنالك افكا بدأت قبل الشعور 

ولهذا فان الانسان يستطيع ان يسيطر على شعوره بمجرد تغيير الافكار 




YAA