ماهو تأثير المحادثات الداخلية على الشخص في حال الاكتئاب "self talk"

كل فكرة سلبية لها عواقب على الشخص لان الدماغ فقد مناعته بسبب الشعور والتفكير السلبي لفترة طويلة. عندما يكون الشخص اسيرا للافكار السلبية فأن المواد الكيميائية مثل الادرنالين تستمر في الافراز علما ان هذه المادة يطلقها الجسم في اي حدث مفاجأ و رهيب يكون الشخص فيه مرعوبا, كما ذكرت سابقا ان الدماغ لايفرق بين الواقع والخيال فكلاهما يحدث بسببهما  تغيرات في افرازات وتغيرات كيميائية في الدماغ

. لذلك يحاول الشخص بأن يكون صبورا مع نفسه بشكل مستمر. كما ذكرت الدكتورة كورتيس في كتابها "Be gentle with your self".

يجب على الشخص تذكر هذه الجملة بشكل مستمر لان عكس ذلك هو السقوط في الافكار السلبية. من خلال خاصية 

Learning association و المحادثات الداخلية يسهل لدماغ ان يستمر في الافكار اللاعقلانيه الا اذا تعلم الشخص بقطع حبل الافكار والتفكير في اللحظة وهي تسمى 

present reality

اللحظة اقصد بها ماذا تفعل الان او ماهو النشاط الذي تمارسه الان في هذه اللحظة. لان عمل ذلك يعمي انك لا تعطي الافكار والشعور السلبي  اي اهتمام وبذلك يكون الاكتئاب غير موجود. الخوف من اعراض الاكتئاب  والتفكير فيها يعني انك تقاوم الاكتئاب وهذا يزيد من حدة الاكتئاب. قبول الاعراض يذهبها لان قبولها روحيا يعالج التهاب الجهاز العصبي. فهم هذه المعادلة يجعل علاقتك مع الاكتئاب مختلفة تماما. لان في الاصل الاكتئاب غير الذي يصوره لنا الاعلام فهو جدا سهل التعامل معه اذا عرفت كيف تقود الافكار باستخدام الأنا والتي تسمى 

Primal mind 

عندما تتذكر انك لست افكارك فأنك تعود الى الاصل وهو انت. الافكار المستمرة جعلت الشخص ينسى ان لذيه اكثر من خيار والافكار السلبية هي عبارة عن عادة سلبية تبعها الشخص لفنرة طويلة دون الادراك الى ان فقد الدماغ مناعته.

استمرار الاكتئاب جعل الشخص ينسى انه الطالب اوالرسام اوالمهندس واصبح فقط يتذكر كيف انه يتخلص من الاكتئاب بسبب الخوف منه.

YAA