عندما يشكي الشخص من الاكتئاب و القلق لفترة طويلة يكون الشخص عرضة لضيق أفق الدماغ بحيث يكون القلق يصاحب الشخص في اقل الاسباب لانها اصبحت عادة لدى الفرد. القلق لفترة طويلة يتسبب في الخوف ويسمى "fear from unknown fear". عندما يكون افق الدماغ ضيقا بسبب الخوف والقلق والاكتئاب يعيش الشخص في دوامة يعتقد انه لا يستطيع الخروج منها الا بواسطة الطبيب او الادوية. هنا اود ان اتحدث عن كيفية العمل على اتساع افق الدماغ بحيث تكون انت الذي تسيطر وتتحكم في نفسك بدلا من الافكار السلبية. منطقة الدماغ الخاطئة "Erroneous Zone" تحتاج الى اعادة نظر بواسطة الشخص والعمل على اضعاف قوتها بواسطة التمارين و النشاطات الدماغية. في البداية ان احد التمارين التي تساعد على كسر حاجز الخوف هي تمرين القراءة بين فترات امام عدة اشخاص او تمرين الالقاء "public speech" بشكل مستمر وذلك عن طريق الاشتراك في احدى النوادي التي تتخصص في الالقاء. يوجد منظمة عالمية لها فروع في جميع دول العالم وفي مختلف المدن ,اسعار الاشتراك جدا رمزية هدفها هو تطوير الشخص على اداء الالقاء ولديهم موقع على الانترنت http://www.toastmasters.org/ . الجيد فيها ان هناك تبادل ادوار بين الاعضاء وهذا يعمل على زيادة ثقة الشخص. جميع الاعضاء يأتون لكي يتدربون على اضعاف حاجز الخوف. في البدايه نعم سوف يشعر الشخص بصعوبه مثل الثأثئه و الرجفان ولكن مع استمرار الوقت سوف تضعف كل هذه الاعراض ويتسع افق الدماغ تدريجيا يوم بعد يوم.
YAA
YAA
No comments:
Post a Comment