طرق للتخلص من الاكتئاب

تقول الدكتورة كورتيس ان الاكتئاب هو حاله طبيعية تأتي لأي شخص على شكل فترات ويتسبب في تغير المزاج وهذا امر طبيعي لأي شخص. الفرق هنا بين الشخص الذي لا يستمر معه الاكتئاب الا لفترة قصيرة انه تعلم بشكل غير ارادي بكيفية التخلص من هذه الفترة بواسطة انشغاله بأي نشاط مثل مشاهدة التلفاز او الخروج من المكان و الاجواء التي حوله وكل ذلك بشكل لا ارادي بمجرد البدء في الافكار السلبية. ولكن تختلف هذه الفترات وحدة الاكتئاب من شخص لاخر. بالامس مثلا عندما استيقضت من النوم شعرت بالاكتئاب و من ثم  تذكرت في الحال ان اي شخص تأتي له هذه الفترة وسوف تزول بعمل اي نشاط مهما كانت حدة الاكتئاب. جلست من النوم في الحال وقمت بعمل الفطور وبعد ذلك قمت بعمل رياضة المشي على الجهاز لمدة ساعة تقريبا. بعدها قرأت قصة مممتعة ودخلت في تفاصيل القصة  و اصبحت احلل فيها. نظرت الى الاكتئاب بعدها ورأيت ان حدة الاكتئاب قل بشكل كبير الا انه لم يزل هناك قليل منه. ذهبت للجامعة لتلقي بعض الدروس في الظهر ثم رجعت الى المنزل ونظرت الى الاكتئاب فلم ارى منه اي شيء ومن ثم واصلت نشاطي المعتاد مثل زيارة الاصدقاء.

هنا اريد ان اوضح ان الاكتئاب  مثل الطائرة المسافرة الى بلد اخر. الطائرة تتعرض في تلك الرحلة الطويلة الى مطبات هوائية كبيرة وبعضها صغيرة. وهذا يذكرني بالاكتئاب عندما يأتي اما ان يكون ثقيلا واما ان يكون خفيفا على الشخص. فعلى الشخص الاستعداد لهذه المطبات اي ضربات الاكتئاب و التجهيز لها والتذكر ان هناك ادوات يستطيع الشخص الاستعانة بها بدلا من الاستمرار في الاكتئاب. 

لان الاكتئاب اصبح عبارة عن خلايا دماغية "Hard wired neurons"  تنشط بشكل لا ارادي وتتسبب  في استمرار التفكير السلبي مما يؤثر على الشعور بالحزن وذلك يظهر على صوت الشخص وطريقة كلامه. ولكن بمجرد ايقاف نشاط تلك الخلايا في الحال تتغير طريقة التفكير والتي تأثر على الشعور. 

YAA