كيف تنجز النشاطات اليومية

في معظم الاوقات يشعر الشخص بصعوبة في انجاز النشاطات اليوميه بسبب التعب البدني. للتغلب على هذه الحاله يجب ان يكون الشخص مدركا انه يستطيع استخدام قوته وشجاعته في انجاز اي نشاط مهما كانت حدة الاكتئاب والتعب الجسمي فأن بأمكانه ان يتحرك ويعمل اي شيء يريد انجازه. وأيضا على الفرد ان يعلم ان هذا التعب هو مجرد شعور في الشخص تحول الى حقيقة غير واقعية صدقها الدماغ  مع مرور الوقت وخصوصا اذا كانت هذه الاعراض لفترة طويلة. الدماغ في هذه الحاله يحتاج الدماغ الى اعادة برمجة ارسال اشارات الى اجزاء الجسم المراد تحريكها ,نستطيع ان نقول بأن الدماغ ضل طريق الاشارات بسبب قلة استخدامها. ولهذا انت الذي تقوم بأعادة ارسال الأوامر الى اجزاء الجسم مباشرة لكي ينشط طريق الدماغ مع الوقت. من الطرق في البدئ بأي نشاط هو اصدار اوامر شجاعة مباشرة  من الأنا  "الذات" الى اي جزء في الجسم يراد تحريكه. وليس انتظار اعطاء الدماغ الأوامر الى اجزاء الجسم. وأيضا البدء بأي نشاط يتطلب من الشخص ان ينظر في الاشياء التي يبدأ بها بشكل بسيط وتدريجي والتركيز على البداية وليس التفكير في النشاط بشكل كامل بل يكون بشكل تدريجي وبسيط جدا. لان تلك الطريقة تجعل الدماغ يسترسل في الافكار الحاضرة ويعمل ذلك في تنشيط سلسلة الافكار العقلانية ويقوم الدماغ بالاسترسال فيها. مع استمرار الشخص بهذه الطريقة سوف يسهل عمل أي نشاط في المستقبل. هنا نعود ونتذكر خاصية Learning Associations لانها تلعب دور تسلسل الافكار التي في المخ وبعيدا عن الشعور عندما نقوم بأي نشاط لأن الخلايا مرتبطة مع بعضها البعض والخلايا في هذه الحاله تقوم بتنشيط خلايا اخرى ويكون الاكتئاب ضعيفا ويخسر الكثير من قوته حتى تصبح عادة عند الشخص وتسهل اعادة تنشيطها مرة اخرى في حال الحاجة اليها ولكن يجب على الشخص الاستمرار بهذه الطريقة. 

جمل على الفرد دائما ان يكررها باستمرار والقول:

انا لست شعوري وانما انا الذي اقوم بمراقبة الشعور. 

انا لست افكاري وانما انا الذي اراقب الافكار. 

كل يوم وفي كل وقت اشعر بأني افضل وأفضل من اليوم السابق. 

YAA