ثلاثة امور تتسبب في السقوط في الاكتئاب ويمكن تجنبها بالوعي لها

الدكتور ديل كرانجي يوضح في كتابه كيف ان الاكتئاب يزداد عندما لايدرك الشخص ماهية اسبابه. من الثلاثة الامور الاساسية التي تسقط الشخص في الاكتئاب دون الادراك هي دوام الندم و اللوم, دوام الانتقاد, دوام التشكي. عندما يراقب الشخص نفسه عن ماهية نوعية الافكار سوف يجد انها عبارة عن الثلاثة الامور المذكورة. نستطيع ان نقول بأن من طبيعة الاكتئاب بأن يكون الشخص جاهزا دهنيا في السقوط في الثلاثة الامور المذكورة مما يزيد من حدة الاكتئاب دون الادراك, لأن ذلك النوع من التفكير يترتب عليه تغيرات كيميائية في الجسم بشكل عام و يكون التعب والخمول من الاعراض التي يسببها الاكتئاب. ولهذا كما ذكرت الدكتورة كورتيس في كتابها مكررة الوعي الوعي الوعي لما يجري في الدماغ من افكار مسترسلة. عدم او قلة سقوط الشخص فيها يعني ان معظم الوقت الذي يعيشه في حاله عقلانية وبعيدة عن المشاعر والعواطف التي تعتبر هدر للطاقة وهدر للأنتاجية. اليوم نلاحظ الاشخاص ذوو الانتاجية يعتمدون على عقولهم ويوجد مسافة ليست بالقصيرة بينهم وبين العواطف والمشاعر.

كما ذكر الدكتور كرانجي ان كثرة الانتقاد تخلق شخصية غير متوازنه ويقلل من أهمية الشخص لنفسه دون الادراك. عندما نلاحظ كيف ان  الجيش الالماني كيف كان يتعامل مع الجنود عندما يصبح اي خطأ, لايسمح ابدا لأي شخص بأن بنتقد او يتشكى من الاخطاء لانهم كانوا مدركون لما يبذر من طاقة عندما تصبح عادة التشكي والانتقاد بشكل مستمر. قاعدتهم كانت دائما هي كيفية تجاوز الاخطاء في المستقبل وليس التفكير في كيفية حدوث الخطأ و النظر فيه. كما ذكرت سلفا ان استمرار الشخص في السقوط في هذه الاسباب الثلاثة دون وعي انما يحفز الدماغ في السقوط في المنطقة الخاطئه والتي تسمى "Erroneous Zone" كما ذكر الدكتور داير في كتابه المعروف "YOUR ERRONEOUS ZONE. من خلال الوعي والادراك لما يجري في الدماغ من افكار لا عقلانية والتي تحفز الشعور السلبي دون الادراك يستطيع الشخص التغلب على قدر كبير من الاكتئاب ويجعل الاكتئاب تحت السيطرة.




YAA